Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – нутриент, способный синтезировать кишечный микробиом. Принимает участие в выработке гемоглобина, нейромедиаторов и жировых, углеводных и белковых процессах. Помогает сосредоточиться, повышает энергию и улучшает концентрацию. Улучшает слух и зрение, уменьшает прыщи.

С возрастом выработка B5 в организме уменьшается. Недостаток негативно отражается на функциях всего организма. Уровень пантотеновой кислоты нужно контролировать. При появлении симптомов дефицита следует добавить в рацион продукты, богатые В5 или обратиться к врачу для выбора подходящего витаминно-минерального комплекса.

Информацию с данной страницы нельзя использовать в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания - необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.

Что такое пантотеновая кислота?

При приеме B5 в качестве добавки, он превращается в пантетин – более стабильную форму пантотеновой кислоты. Затем из нее производится Кофермент-А (КоА), который принимает участие в метаболизме и расщеплении трех основных питательных микроэлементов: белков, углеводов и жиров.

КоА является кофактором во многих ферментативных путях, включая:

• катаболизм аминокислот;
• синтез ацетилхолина;
• углеводный обмен;
• окисление жирных кислот;
• синтез гемма;
• разложение пирувата.

КоА также участвует в начальных этапах синтеза холестерина и всех последующих его метаболитов, включая стероиды, витамин D и желчные кислоты. Помогает расщеплять аминокислоты, которые метаболизируются до пирувата и входят в цикл Кребса. Этот цикл имеет решающее значение для синтеза АТФ в митохондриях.

Пантетин нужен для транспортировки длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, где жиры превращаются в энергию. Отвечает за выработку гемоглобина, желчи, половых гормонов и гормонов надпочечников (стероидов), холестерина, нейротрансмиттеров ацетилхолина и серотонина в головном мозге.

B5 помогает организму синтезировать ферменты и гормоны, необходимые для:

• улучшения работы головного мозга за счет выработки большего количества нейротрансмиттеров;
• улучшения здоровья желудочно-кишечного тракта посредством пищеварительных ферментов;
• снижения уровня вредного холестерина;
• поддержания здоровье сердца и сосудов.

Пантотеновая кислота является неотъемлемым компонентом комплекса витаминов группы В. Без него другие микроэлементы не будут усваиваться должным образом.

Особенности пантотеновой кислоты

Водорастворимый витамин должен ежедневно поступать с пищей. Для компенсации естественного дефицита можно использовать пищевые добавки, которые выпускаются в виде таблеток, отпускаемых без рецепта.

Пантетин активирует жирные кислоты, участвует в общем пути катаболизма, синтезирует кетоновые тела и холестерин. Обеззараживает чужеродные вещества в печени, помогает в образовании желчных кислот.

В5 необходим для синтеза ацильного белка-носителя, который играет важную роль в следующих процессах:

• промежуточном метаболизме питательных веществ;
• расщеплении жиров и выделении энергии из углеводов;
• синтезе ацетилхолина для связи нервных клеток;
• выработке стеролов и стероидных гормонов.

Без достаточного количества В5 головной мозг не сможет вырабатывать достаточное количество нейротрансмиттеров. При дефицитных состояниях могут развиться серьезные неврологические заболевания. Снижает уровень холестерина во всей сердечно-сосудистой системе. Это препятствует образованию бляшек в артериях, вызывающих инсульты и сердечные приступы.

Создавая различные ферменты и гормоны, В5 помогает клеткам кожи восстанавливаться. Косметические средства с витамином В5, В3 и Е улучшает тонус и уменьшает признаки старения и помогают справиться с акне. Наряду с другими витаминами превращает углеводы в глюкозу, которая используется для распределения энергии по органам и тканям.

Без пантетина организму было бы трудно усваивать другие питательные вещества. Вместе компоненты витаминного комплекса B помогают сохранить волосы, кожу, мозг, печень и сердце здоровыми.

Пантотеновая кислота выполняет важные функции в организме:

• Оптимизирует работу мозга. Лежит в основе цикла Кребса и цепи переноса электронов. Преобразует питательные вещества в энергию. Повышает ясность ума, концентрацию внимания, память и настроение.
• Участвует в синтезе нейротрансмиттеров ацетилхолина, адреналина и серотонина. Положительно влияет на когнитивные способности, память и настроение.
• Помогает бороться со стрессом. Надпочечники используют КоА вместе с холестерином и аскорбиновой кислотой для производства кортизола и адреналина. Уменьшает стресс, беспокойство и депрессию.

Пантотеновая кислота является важным коферментом, участвующим в митохондриальном аэробном дыхании. Роль B5 в цикле Кребса и цепи переноса электронов заключается в преобразовании питательных веществ из пищи в энергию, используемой для производства аденозинтрифосфата (АТФ). АТФ является источником топлива в каждой клетке организма.

Витамин В5 – для чего он нужен организму?

Участвует в энергетическом обмене, выступая в качестве кофермента, необходимого для химических реакций. Урегулирует деятельность надпочечников – борется с чужеродными микроорганизмами и чрезмерным психоэмоциональным напряжением.

При достаточном количестве пантетина синтезируются глюкокортикоиды. Они предотвращают развитие артрита, болезней сердца, колита и аллергии. Витамин обладает выраженным противовоспалительным действием.

Исследования показали, что B5:

• балансирует уровень сахара в крови;
• уменьшает жировые отложения в организме;
• уменьшает количество вредного холестерина;
• нормализует артериальное давление;
• предотвращает повреждение нервов.

Пантетин активизирует нейромедиаторы в головном мозге, которые передают химические сигналы всем частям тела. Предотвращает развитие старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.

Поддерживает иммунитет, помогая синтезировать антитела. При дефиците В5 уменьшается количество иммуноглобулинов, что чревато повышением уязвимости человека к негативному воздействию болезнетворных микроорганизмов.

Поддерживает здоровье волос и кожи. Предотвращает появление морщин и гиперпигментации. Сдерживает появление седины. Широко используется в косметологии для улучшения внешнего вида.

Суточная норма витамина B5

Дозировка зависит от возраста пациента. При необходимости врач корректирует показатели.

Таблица – Суточная норма витамина В5

Потребность в В5 повышается при беременности до 6 мг и лактации до 7 мг. Также потребность в дополнительном количестве пантотеновой кислоты увеличивается у лиц, придерживающихся строгой диеты.

Как проверить уровень витамина?

Нужно сдать анализ крови из вены. Лабораторное исследование проводится методом ВЭЖХ-МС (высокоэффективной жидкостной хроматографии). Для получения точного результата следует отказаться от еды за 2-3 часа перед анализом.

Проверка уровня B5 необходима:

• детям с рождения до 6 месяцев при сухости кожи, опрелостях и гнойничковых заболеваниях;
• детям с подозрением на рахит, диабет;
• при наличии симптомов дефицита B5.

Лабораторный анализ позволяет определить дефицитное состояние для назначения витаминотерапии. Также на основании полученного результата врач делает заключение по эффективности проводимого лечения.

Повышенный уровень наблюдается при длительной терапии B5 и бесконтрольном приеме поливитаминных комплексов. Снижение показателей характерно при воздействии барбитуратов, алкоголя и кофеина, при приеме диуретиков. К дефицитным состояниям приводит синдром мальабсорбции и заболевания тонкого кишечника. Причиной может стать длительная терапия сульфаниламидами и антибиотиками.

Признаки дефицита пантотеновой кислоты

Недостаток В5 сам по себе встречается редко. Может быть вызван редким заболеванием из-за мутации в гене пантотенаткиназы 2 (PANK2). Исследование показало, что дефицит В5 может вызывать такие симптомы, как усталость, головная боль, онемение, нарушение координации движений, мышечные спазмы, тошнота.

Признаки дефицита B5 могут включать:

• Чрезмерную утомляемость – пантетин быстро расходуется в мышечных структурах. При недостатке вещества в мускулатуре отмечается ухудшение работоспособности организма.
• Нервные расстройства – при гиповитаминозе возникает бессонница. Хроническое недосыпание приводит к ухудшению работы ЦНС (центральной нервной системы), что сопровождается развитием депрессивных состояний и психоэмоциональным перенапряжением.
• Мышечные и головные боли – нарушение обмена веществ чреваты полной утилизацией молочной кислоты. В результате возникают боли в области головы и мышечных структур.
• Ухудшение состояния кожи – появляется экзема, себорея, дерматит. Могут выпадать волосы, повышаться ломкость ногтевых пластин.
• Нарушение функций пищеварения – ухудшается аппетит, появляется тошнота. При длительном дефиците наблюдается хроническое неусвоение питательных веществ, что сопровождается диареей, запорами. В результате развивается холецистит, гастрит, язвенная болезнь.

Большему риску развития дефицита подвержены люди, злоупотребляющие спиртными напитками. Недостаток пантетина наблюдается у женщин, которые долгое время принимают оральные контрацептивы. Дефицитные состояния характерны при нарушении всасывания питательных веществ на фоне приема определенных лекарств или при развитии кишечных расстройств.

Как поднять уровень витамина B5

Если добавление богатых В5 продуктов в ежедневный рацион не помогает решить проблему, нужно принимать ее в виде биологически активной добавки. Рекомендуемая дозировка составляет соотношение один к двум с добавкой холина. Например, 250 мг витамина В5 с 500 мг CDP-холина.

Витамин B5 полезен студентам, которые хотят улучшить когнитивные способности, обучение и память. Микроэлемент повышает уровень ацетилхолина в головном мозге, заметно повышает ясность ума. Дает значительный заряд физической и умственной энергии. В5 является обязательным дополнением к любому ноотропному комплексу.

Чем грозит дефицит витамина B5

Дефицит В5 часто возникает с недостатком тиамина и рибофлавина. Приводит к тяжелым последствиям со стороны нервной системы (невриту, параличу). При поражении надпочечников развивается синдром гипокортицизма. Не исключена миокардио- или почечная дистрофия. Дефицит пантетина чаще всего наблюдается при колите и атеросклерозе. Также наблюдается при деменции и болезни Альцгеймера.

Критический недостаток B5 встречается редко. Своевременное назначение поливитаминного комплекса помогает быстро устранить клинические проявления. Сбалансированный рацион, отказ от вредных привычек и своевременное лечение болезней желудочно-кишечного тракта предотвращает гиповитаминоз.

Признаки избытка витамина В5

Пантотеновая кислота – безопасное и нетоксичное вещество. Выводится из организма естественным путем при мочеиспускании. Побочные эффекты при приеме синтетических витаминных комплексов возникают крайне редко.

В определенных условиях показатели B5 в организме повышаются. Речь идет о метаболических расстройствах, при которых усиливается усвоение пантетина. При назначении поливитаминной терапии должны быть учтены взаимодействия с B9 и B12. Важно обеспечить достаточное поступление витамина С.

Общие побочные эффекты B5 включают:

• головная или мышечная боль;
• боль в суставах (артралгия);
• головокружение;
• боль в животе;
• тошнота;
• частые запоры;
• воспаление поджелудочной железы;
• повышение уровня креатинфосфокиназы;
• чрезмерная активность печеночного фермента аланинтрансаминазы;
• реакции гиперчувствительности (сыпь, зуд, отек).

Реже при избытке возникает разрушение мышечных клеток (рабдомиолиз), пожелтение кожи и склер. Симптомы возникают при приеме препарата, содержащего В5. При включении в рацион продуктов, богатых этим веществом, передозировка не наблюдается.

Как понизить уровень витамина B5

Для нормализации показателей рекомендуется обратиться к врачу. Специалист назначит анализ крови и на основании полученного результата скорректирует дозировку принимаемого препарата. Также можно уменьшить количество продуктов с B5 в рационе.

Чем грозит дефицит витамина B5

Гипервинаминоз В5 приводит к диарее, которая может стать причиной обезвоживания. При появлении симптомов переизбытка В5 рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить нежелательные последствия для здоровья.

При нарушениях со стороны ЦНС, сердца и сосудов больной помещается в стационар. В клинических условиях устанавливается причина переизбытка B5 и проводится комплекс мероприятий, направленный на устранение симптомов. Пациенту разъясняются правила приема медикаментов и поливитаминных комплексов, содержащих В5.

Не занимайтесь самолечением и самодиагностикой! Обратитесь к вашему лечащему врачу для точной диагностики заболевания. Только ваш лечащий врач может правильно поставить диагноз и назначить правильный метод лечения.

Вред, побочные эффекты и противопоказания

Витамин B5 хорошо переносится и, как правило, не вызывает побочных реакций. Большие дозы могут вызвать расстройство пищеварения. В этом случае достаточно приостановить прием и уменьшить дозировку витаминного препарата.

Прямые противопоказания к использованию В5 отсутствуют. Несмотря на это при беременности, кормлении грудью и при приеме лекарств необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Недопустимо принимать пантотеновую кислоту при гемофилии, т. к. есть риск увеличения времени свертывания крови.

В каких продуктах содержится витамин B5

Пантетин образуется в кишечнике при нормальной микрофлоре – до 3,4 мг в день. В тканях и органах не накапливается, поэтому необходимо обеспечить его поступление с продуктами питания.

Таблица – Содержание B5 в пище

До 50% витамина В5 теряется при воздействии на продукты высоких температур. Уровень пантотеновой кислоты резко снижается при замораживании и консервировании.

Выводы

Витамин B5 имеет ключевое значение в обменных процессах. Он принимает участие в формировании защитных функций организма, положительно влияет на эндокринные железы и нервную систему. При нормальном уровне B5 вырабатываются глюкокортикоидные гормоны, улучшается клеточный метаболизм и повышается эластичность кожи. При обеспечении необходимых показателей пантетина удается нормализовать функции печени и передачу нервных импульсов.

Недостаток В5 ухудшает пищеварение, нарушает работу центральной нервной системы. Дефицитное состояние сопровождается ухудшением самочувствия, мышечными болями и депрессией. Для нормализации самочувствия и предотвращения осложнений рекомендуется добавить в рацион продукты, насыщенные пантотеновой кислотой. Для выбора подходящего поливитаминного комплекса рекомендуется обратиться к врачу.

Информация в статье не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечении

Лицензия выдана Министерством здравоохранения республики Татарстан - #ЛО-16-02-002822-19 от 11 октября 2019 года на осуществлении "Фармацевтической деятельности". Выдана ООО "Бережная Аптека" - Регистрационный номер юридического лица - 1101840007411.

Литература:

1. Собянин А.В. К ВОПРОСУ О НОМЕНКЛАТУРЕ ВИТАМИНОВ В3 И В5 // Международный журнал прикладных наук и технологий «Integral», 2021. https://cyberleninka.ru/article/n/k-voprosu-o-nomenklature-vitaminov-v3-i-v5
2. Гущина М.Б., Афанасьева Д.С. Комплексный подход к лечению дисфункции глазной поверхности у пациентов при ожоге глаз // РМЖ. Клиническая офтальмология, 2021. https://cyberleninka.ru/article/n/kompleksnyy-podhod-k-korrektsii-disfunktsii-glaznoy-poverhnosti-u-patsientov-s-ozhogom-glaz-klinicheskoe-nablyudenie
3. Семененя И. ИТОГИ И ПЕРСПЕКТИВЫ ИССЛЕДОВАНИЙ В ОБЛАСТИ ПРОБЛЕМ АЛКОГОЛИЗМА // Наука и инновации, 2021. https://cyberleninka.ru/article/n/itogi-i-perspektivy-issledovaniy-v-oblasti-problem-alkogolizma
4. Громова О.А., Торшин И.Ю., Журавлев Ю.И. Хемореактомный скрининг воздействия фармакологических препаратов на SARS-COV-2 // Современная фармакоэпидемиология, 2021. https://cyberleninka.ru/article/n/hemoreaktomnyy-skrining-vozdeystviya-farmakologicheskih-preparatov-na-sars-cov-2-i-virom-cheloveka-kak-informatsionnaya-osnova-dlya
5. Данилов А.Б. МЕХАНИЗМЫ ДЕЙСТВИЯ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: ЧТО НОВОГО // Фармакология & Фармакотерапия, 2021. https://cyberleninka.ru/article/n/mehanizmy-deystviya-vitaminov-gruppy-v-chto-novogo